Ejercicio de visualización consciente para relajar el cuerpo y la mente luego de jornadas extendidas y estresantes:

Elija un lugar en el que más cómodo se encuentre. Siéntese y realice diez respiraciones profundas, inspirando por la nariz, llenando los pulmones a capacidad y exhalando suavemente por la boca, a fin de que empiece, tanto su cuerpo como su mente, a relajarse.

Visualícese en un ambiente donde todo a su alrededor sea agua como, por ejemplo, el mar o un lago, visualizando todos los detalles, sienta la suave y refrescante brisa, perciba los aromas, escuche los sonidos.

Siguiendo con el juego imaginario, siéntese en la orilla de ese mar o lago, tóquelo y verá como el agua está agradablemente tibia, lentamente se introduce al agua.

Sienta como el agua fluye por todo su cuerpo, logrando relajar músculo por músculo comenzando por los pies; cuando llegue a la cabeza, sentirá que la mente -paulatinamente- se va poniendo en blanco, liberándose de todas las preocupaciones.

Luego, introdúzcase en las profundidades de ese mar o lago imaginario, verá como el agua “camina” entre sus dedos y toda tensión y estrés desaparece.

A continuación, la presión del agua lo conduce hacia las orillas de una playa muy grande, donde el color de la arena es casi similar al de la sal y en la que, sus pies húmedos, se desplazan con esfuerzo por entre la misma.

Extienda los brazos hacia él mar (como si lo quisiera abrazar) y deje que la brisa suave “elimine” la tensión acumulada que hay en su cuerpo.

Por último, inspire y exhale lentamente; espere unos segundos antes de abrir sus ojos.

La bandera de la Tierra no es oficial, incluye una fotografía de la NASA conocida como La canica azul.

Nombre oficial    Día Internacional de la Madre Tierra

Significado         Concienciar sobre los retos para preservar el planeta

Día de celebración      22 de abril

Celebrado desde         22 de abril de 1970

Lugar de celebración   Internacional

El Día de la Tierra es un día festivo celebrado en muchos países el 22 de abril. Su promotor, el senador estadounidense Gaylord Nelson, instauró este día para crear una conciencia común a los problemas de la contaminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger la Tierra.

Historia

La primera manifestación tuvo lugar el 22 de abril de 1970, promovida por el senador y activista ambiental Gaylord Nelson, para la creación de una agencia ambiental. En esta convocatoria participaron dos mil universidades, diez mil escuelas primarias y secundarias y centenares de comunidades. La presión social tuvo sus logros y el gobierno de los Estados Unidos creó la Environmental Protection Agency (Agencia de Protección Ambiental) y una serie de leyes destinada a la protección del medio ambiente.

* En 1972 se celebró la primera conferencia internacional sobre el medio ambiente: la Conferencia de Estocolmo, cuyo objetivo fue sensibilizar a los líderes mundiales sobre la magnitud de los problemas ambientales y que se instituyeran las políticas necesarias para erradicarlos.

* Las Naciones Unidas celebran el día de la Tierra cada año en el equinoccio vernal (alrededor del 21 de marzo). El 26 de febrero de 1971, el secretario general U Thant firmó una proclamación a ese efecto. Al momento del equinoccio suena la Campana de la Paz en la sede central de la ONU en Nueva York

* El Día de la Tierra es una fiesta que pertenece a la gente y no está regulada por una sola entidad u organismo; tampoco está relacionado con reivindicaciones políticas, nacionales, religiosas, ideológicas ni raciales.

* En el Día de la Tierra se reflexiona sobre la importancia del vital líquido que es indispensable para la vida del ser humano como lo que es el agua ya que de toda el agua que existe en el planeta tan solo en 2% es bebible.

* El Día de la Tierra apunta a la toma de conciencia de los recursos naturales de la Tierra y su manejo, a la educación ambiental, y a la participación como ciudadanos ambientalmente conscientes y responsables.

* En el Día de la Tierra todos estamos invitados a participar en actividades que promuevan la salud de nuestro planeta, tanto a nivel global como regional y local.

* “La Tierra es nuestro hogar y el hogar de todos los seres vivos. La Tierra misma está viva. Somos partes de un universo en evolución. Somos miembros de una comunidad de vida interdependiente con una magnificente diversidad de formas de vida y culturas. Nos sentimos humildes ante la belleza de la Tierra y compartimos una reverencia por la vida y las fuentes de nuestro ser…”

Estrés (del inglés stress, ‘fatiga’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias que abundan en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que se ve reflejada en el organismo y en la aparición de enfermedades, anomalías y anormalidades patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Es una patología laboral emergente que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

Historia del concepto

Hans Selye (1907-1982) fisiólogo y médico vienés, fue también director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental de la Universidad de Montreal. Fue el responsable de acuñar este vocablo. En 1950 publicó su investigación más famosa: Estrés: Un estudio sobre la ansiedad.

A partir de esta tesis, el estrés o síndrome general de adaptación (SGA) pasó a resumir todo un conjunto de síntomas psicofisiológicos.

El término estrés procede de la física, y fue adaptado a la psicología. En la física, estrés es sinónimo de presión, y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro debido a su peso. El cuerpo que está recibiendo presión tiene un nivel de resistencia particular, y si el peso supera ese umbral, el cuerpo se destrozará.

Síntomas generales del estrés

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:

* Predominio del sistema nervioso simpático (vasocontricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc.)

* Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.

* Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunológicos.

Todos estos mecanismos están pensados para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga indefinidamente, tal como suele pasar.

A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, diabetes, etc.)

El estrés se encuentra en la cabeza, ya que es el cerebro el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto período, por ejemplo, la espera previa a la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas. El estrés crónico, por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria. Por lo menos, éste es el efecto encontrado en experimentos con ratas.

Condiciones desencadenantes del estrés

Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de ocho grandes categorías de estresores:

* situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,

* estímulos ambientales dañinos,

* percepciones de amenaza,

* alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),

* aislamiento y confinamiento,

* bloqueos en nuestros intereses,

* presión grupal,

* frustración.

Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomías sobre los desencadenantes del estrés en función de criterios meramente descriptivos; por ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para quienes el ‘estrés psicológico es una relación particular entre el individuo y el entorno (que es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

* Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.

* Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.

* Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.

* Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.

Los Maestros Ascendidos son Jerarquías de Divina Sabiduría movidos por el Amor Universal, han tenido muchas encarnaciones vividas, superándose en cada una hasta alcanzar la Evolución Jerárquica que los convirtió en Maestros… Han ascendido del Nivel Humano hasta alcanzar la Maestría.

Un verdadero Maestro es un Alma Humana (cualquiera sea su sexo, color, casta, religión, procedencia, etc.) que ha realizado todas las promesas de perfeccionamiento humanas, luego de esfuerzos interiores, generación tras generación en esa misma dirección y objetivo durante numerosas encarnaciones sucesivas.

La sabiduría de un Maestro deriva de la búsqueda de la Verdad, proceso científico que se extiende por él, a la totalidad del Universo observable, percibido con el auxilio de todos los sentidos despiertos del Adepto, que funcionan en todos los planos (físico, astral, mental-emocional y espiritual).

El Maestro tiene el poder de entrar consciente y voluntariamente en conexión con toda Vida existente (visible o invisible) y de adentrarse en la conciencia de quien tiene necesidad.

La percepción interior y directa del Alma de las cosas, o de la estructura íntima del mundo y de la materia, da al Maestro una visión segura y exacta de su esencia misma, tanto así como el grado de evolución adquirido por cada uno.

El hombre común es una parte infinitesimal de la Energía Universal Divina, encerrado en el envase de un cuerpo y de la personalidad efímera, en el contexto de un Universo de Seres y de cosas, las cuales no comprende ni el sentido ni la finalidad.

El Maestro Ascendido, es un hombre completo que ha liberado la Energía Divina que hay en Él, transformando su envase en un instrumento (físico y psíquico) dócil y totalmente consagrado al Servicio del Alma Espiritual, y entonces, de este modo, de todas las otras Almas

Su poder Espiritual de Sabiduría y Amor, en todos los planos, le da acceso a todos los grados de la conciencia necesaria para su iluminación y su acción en el Mundo; los poderes psíquicos y espirituales completamente despiertos y sometidos a la voluntad del Maestro hacen de ÉL un potente “SER DE LUZ” consagrado al beneficio de la humanidad.

De Ellos, se dice, que “han conseguido su meta” (en el sentido del Buda). Libre y totalmente consciente de su propia responsabilidad, el Maestro se dedica ahora, al despertar de sus hermanos, en todas las escalas del Ser.

En toda la Tierra, desde la infancia de la humanidad, han venido apareciendo los Maestros de Sabiduría, con sus discípulos o seguidores, para renovar periódicamente el impulso espiritual, frecuentemente después de una era de decadencia. Estos Maestros han venido como “Reformadores” y no como fundadores de religiones. La Teosofía invita a descifrar las palabras de los Grandes Maestros de Sabiduría conocidos (Krishna, Buda, Jesús, Saint Germain, Serapis Bey, Morya, Maitreya…..) con un espíritu de apertura, con el fin de distinguir no sólo las convergencias evidentes de sus enseñanzas sino también la identidad profunda de sus Mensajes en todos los puntos esenciales concernientes al hombre y a su devenir.

En sus enseñanzas ofrecen las herramientas necesarias para que cada hombre pueda librar su propia batalla, portando la propia cruz, venciendo cada lucha para llegar a merecer la propia salvación y Maestría, a través de nuestros esfuerzos personales… Enseñanzas que nos conducen a nuestra propia Iniciación Espiritual.

Los Maestros Ascendidos fueron en realidad, durante su existencia terrena:

1) Hombres de carne nacidos entre los hombres.

2) Predestinados (por una larga serie de existencias precedentes enfocadas en alcanzar la evolución espiritual) a encarnar la Sabiduría Divina.

3) Dotados de grandes poderes usados para ayudar a la humanidad.

4) Obligados (por su propia auto elección) a consagrarse dueños de la propia naturaleza terrena con una rigurosa ascensión preliminar.

5) Consagrados desde ese mismo momento, al servicio de los demás, incondicionalmente.

En el transcurso de la historia, la voz de los Grandes Maestros Ascendidos, se alza para despertar al hombre hacia su Dimensión espiritual y para mostrarles el camino, dándoles la posibilidad de escapar del sufrimiento de un destino del cual, el hombre común es el único dueño.

Estos Maestros son auténticos misioneros: ayudan a sus hermanos a salvarse de sí mismos, demostrándoles que tienen los medios, guiándolos en el sendero hacia la Maestría, con la palabra y el ejemplo de la Vida de los propios Maestros Ascendidos.

Hermanos, Dios no nos ha enviado a juzgarnos unos a otros Mateo 7:1 si no a predicar su Palabra, a animar, a corregir y a reprender 2 Timoteo 4:2.  Porque solamente Dios a través de Jesucristo juzgará a los vivos y a los muertos  2 Timoteo 4:1.  El juzgará los secretos de cada persona Romanos 2:16 porque el juicio es de Dios Deuteronomio 1:17.  Dios es el juez  Salmos 50:6, 75:7, 1 Samuel 24:15.

Al juzgar a los demás te condenas tú mismo Romanos 2:1;  tal como juzgues a tu prójimo así serás juzgado Mateo 7:2.  Cuando juzgas al hermano estás rechazando la verdad aferrándote a la maldad y recibirás el gran castigo de Dios Romanos 2:8.  Porque Dios pagará a cada uno según lo que merezcan por sus obras Romanos 2:6.  Al que hace bien y acepta la verdad, El le dará vida eterna Romanos 2:7.

Hermanos tengan muy presente que la lengua es un órgano de nuestro cuerpo pero puede ser causante de mucha maldad Santiago 3:5, 6, 8.  Con la lengua alabamos y bendecimos a nuestro Dios y maldecimos y ofendemos a nuestro prójimo y esto no debe de ser así Santiago 4:11.  Debemos domar nuestra lengua y no hablar mal del prójimo Santiago 4:11.  Una fuente de agua salada no puede dar agua dulce Santiago 3:11-12.

Así que el que se sienta digno de juzgar a otros piense primero en  1 Corintios 10:12 que dice: Así que, el que piensa estar firme, mire que no caiga. Hay situaciones donde uno se puede encontrar en la responsabilidad de amonestar a un hermano(a) en la fe. Esto no es juzgar, es corregir. Debido a que parece haber una fina línea entre las dos fácil de cruzar, siempre vaya a la palabra de Dios y piadle sabiduría antes de amonestar. Al hacerlo así hágalo primero cumpliendo los requisitos en Romanos 15:14 nunca para avergonzar y humillar (en privado) y si con mucho amor, lea 1 Corintios 4:14 y 2 Tesalonicenses 3:15. Si es usted la persona amonestada lea Hebreos 12:5, Apocalipsis 3:19  y sométase a la palabra de Dios con humildad. También vea si se le corrige con la actitud  y conocimiento correcto.

Consejos finales:

1. No juzguen y no serán juzgados Mateo 7:1

2. No condenen y no serán condenados Lucas 6:37

3. Perdonen y serán perdonados Lucas 6:37

4. No hablen mal los unos de los otros Santiago 4:11

5. No juzguen por las apariencias Juan 7:24

6. No calumnien a su hermano Levítico 3:14.  El que propaga calumnia es necio Proverbios 10:18

7. Oren por quienes los calumnien Lucas 6:28

8. Aléjense de las malas compañías 1 Corintios 15:33-34

9. No pongan obstáculos ni tropiezos al hermano Romanos 14:13

10.  Promuevan lo que conduzca a la paz y edificación Romanos 14:19

11.  Pienses lo que pienses de tu hermano, no lo digas a nadie y mantenlo secreto entre Dios y tú Romanos 14:22

12.  Manténganse firmes 1 Corintios 10:12

13.  Dejemos de juzgarnos unos a otros Romanos 14:13 ya que cada uno de nosotros tendrá que darle cuentas a Dios de nuestras obras Romanos 14:10,12

14.  Prepárense porque es tiempo de que el juicio de Dios comience 1 Pedro 4:17

Bienaventurado el que no se condena a sí mismo en lo que aprueba.  Romanos 14:22